德州學(xué)院校園內(nèi)舉行的信任盲行互動游戲
德州學(xué)院舉辦對抗容貌焦慮討論會
德州學(xué)院舉辦主題心理講座
□本報記者 唐志梅 滕璐 本報通訊員 張月華 張琦
為引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身心理健康，教育部、團(tuán)中央、全國學(xué)聯(lián)辦公室向全國大學(xué)生發(fā)出倡議，把每年的5月25日確定為全國大學(xué)生心理健康日，諧音“我愛我”，提醒大學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛自己”。近年來，隨著心理健康教育力度不斷加大，越來越多的大學(xué)生不再諱疾忌醫(yī)，而是選擇主動咨詢。
影響當(dāng)代大學(xué)生心理障礙的主要因素有哪些？我市大學(xué)生的心理健康狀況如何？在今年全國大學(xué)生心理健康日前夕，記者對我市大學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行了采訪，并咨詢了專業(yè)心理醫(yī)生，解讀大學(xué)生如何保持心理健康。
心理健康，學(xué)校全面關(guān)懷
5月21日，記者通過電話聯(lián)系到德州學(xué)院心理健康教育與咨詢中心專職心理教師高歌，就當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問題展開采訪。
高歌說：“目前我校大學(xué)生心理大多積極向上，但也會有同學(xué)偶爾因壓力出現(xiàn)負(fù)面情緒?！辈煌后w的壓力往往源自不同方面：大一新生容易出現(xiàn)不適應(yīng)新環(huán)境的現(xiàn)象；而大四學(xué)生即將畢業(yè)，更多的壓力來自于就業(yè)；大二大三學(xué)生則更多的是在與同學(xué)、室友交往的人際關(guān)系上感受到壓力。
據(jù)了解，德州學(xué)院十分注重學(xué)生的心理健康情況，并根據(jù)上級文件，建立了嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊?guī)章制度、健全的組織體系、完善的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)。在學(xué)校大學(xué)生心理健康工作領(lǐng)導(dǎo)小組的帶領(lǐng)下，學(xué)校每學(xué)期都會在開學(xué)一個月內(nèi)進(jìn)行心理普查工作，并進(jìn)行專業(yè)數(shù)據(jù)分析，建立學(xué)生檔案。其次，學(xué)校也會定期開展心理排查工作，利用“心理健康教育與咨詢中心——二級學(xué)院心理輔導(dǎo)站——班級心理委員——公寓心理觀察員——宿舍心理守護(hù)員”五級心理健康工作網(wǎng)絡(luò)，對大學(xué)生的心理健康形成全面、多角度的關(guān)懷?！皩W(xué)校每年4月至6月開展5·25心理健康教育月活動，倡導(dǎo)大學(xué)生要學(xué)會愛自己、珍愛生命、關(guān)心他人、關(guān)愛社會?！备吒枵f。
隨著心理健康知識的普及，越來越多的大學(xué)生會在感受到自我情緒無法調(diào)節(jié)或心理壓力無法承受時，主動尋求老師或者同學(xué)的幫助。
環(huán)境變化，情緒易受影響
“大學(xué)生生理與心理發(fā)展的不平衡性、不穩(wěn)定性和可塑性使得他們極易受到外界因素的影響，從而產(chǎn)生心理上的變化?！钡轮菔械诙嗣襻t(yī)院精神衛(wèi)生五科副主任賈妍說。
小婷是名大四學(xué)生，從小養(yǎng)尊處優(yōu)，沒吃過苦，前段時間進(jìn)入一家公司實習(xí)。本來工作上就有很多不懂的地方，再加上進(jìn)入新環(huán)境，人際關(guān)系處理上也跟以前大不相同，一時很難適應(yīng)。即將畢業(yè)，但工作的事還沒有著落，這也讓小婷更加恐慌，導(dǎo)致她經(jīng)常半夜失眠，常常莫名其妙發(fā)脾氣。朋友意識到小婷問題的嚴(yán)重性，便陪她到市第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心就診。經(jīng)詢問，醫(yī)生得知小婷很少遇到挫折，家長將她“保護(hù)”得很好，所以遇到困難時，不知道如何排解壓力，造成了心理問題。
“有些大一新生也容易出現(xiàn)心理問題，對父母過于依賴，生活自理能力差。”賈妍說，不能很好地處理人際關(guān)系，也是一個原因。大學(xué)生對社會有各種強(qiáng)烈的需求，極力想表現(xiàn)自己的才能；他們對社會的復(fù)雜缺乏認(rèn)識，對自身行為的合理性和可能性了解不夠深刻，加上人生觀、價值觀尚未穩(wěn)定，對挫折的承受能力與心理防衛(wèi)機(jī)能不成熟、不完善，因而很容易表現(xiàn)出抑郁、焦慮的情緒。
學(xué)會傾訴，增加自我悅納
作為關(guān)系著國家和民族未來的大學(xué)生群體，應(yīng)該如何調(diào)整好心態(tài)，應(yīng)對學(xué)業(yè)、競爭以及人際等各方面的壓力，遠(yuǎn)離焦慮、抑郁等情緒的侵襲？賈妍給出了以下幾點建議。
首先要學(xué)會接納自己的煩惱和痛苦，有問題、有痛苦一定要傾訴，要增加自我悅納。每個人都是不完美的，但是每個人都擁有屬于自己獨特的美好，學(xué)會自信地接納自己的不完美，多想想自己的優(yōu)點，學(xué)會自我欣賞。
其次要學(xué)會約束自己。規(guī)律作息除了保證身體健康外，對心理和大腦健康也十分重要。建議早睡早起，每天保證7至8小時睡眠。遠(yuǎn)離煙酒，長時間吸煙或飲酒對情緒有破壞作用，嚴(yán)重時會形成煙癮或酒癮，正常腦功能也會受到影響。第三，培養(yǎng)興趣愛好。研究發(fā)現(xiàn)，擁有個人興趣愛好的人更容易保持心理健康。興趣愛好可以拓寬生命的寬度，也可以發(fā)掘自己的潛能，幫助學(xué)生表達(dá)自我。大學(xué)生可以多參加自己喜歡的社團(tuán)活動，培養(yǎng)陽光樂觀的性格。
第四，學(xué)會傾訴與表達(dá)情緒。傾訴和表達(dá)是進(jìn)行情緒宣泄的良好方式，有心理問題困擾時，可通過向同學(xué)、朋友、家人、老師等傾訴自己遇到的問題，能夠在一定程度上減輕焦慮和壓力，對于任何情緒的出現(xiàn)都不逃避、不對抗。也可通過聽音樂、運動等方式釋放壓力，緩解情緒問題。
如果發(fā)現(xiàn)自己有較為嚴(yán)重的心理問題時，一定要尋求專業(yè)人員的幫助，如專業(yè)的心理咨詢師或者醫(yī)院的心理醫(yī)生等。