大學(xué)期間易面臨多方壓力，專家建議——
做到三點(diǎn)增強(qiáng)抗壓能力
□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員劉桂圣
5月25日是全國(guó)大學(xué)生心理健康日，取諧音“我愛(ài)我”，旨在提醒大學(xué)生關(guān)愛(ài)自我心理成長(zhǎng)，促進(jìn)自我身心健康。
然而，大學(xué)生處于青年期，這個(gè)階段既是人生中最寶貴的黃金時(shí)期，同時(shí)也是心理發(fā)展的關(guān)鍵期。在這個(gè)時(shí)期，大學(xué)生可能會(huì)面臨來(lái)自學(xué)習(xí)、就業(yè)、交友等各方面的壓力，從而出現(xiàn)一些心理問(wèn)題和心理困擾，影響著他們的心理健康和發(fā)展。
5月23日，針對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題，記者采訪了德州市第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心心理醫(yī)師王立強(qiáng)，聽(tīng)聽(tīng)他教大學(xué)生如何正確“愛(ài)自己”。
易出現(xiàn)適應(yīng)性差、交往不融洽等問(wèn)題
大學(xué)生這個(gè)年齡階段的心理特點(diǎn)比較復(fù)雜，主要表現(xiàn)為：認(rèn)識(shí)能力發(fā)展顯著，開(kāi)始思考人生與理想；在探尋生活的意義和價(jià)值的過(guò)程中，容易出現(xiàn)孤獨(dú)感和迷茫感；大學(xué)生個(gè)體意識(shí)不斷增強(qiáng)，對(duì)周圍人的評(píng)價(jià)偏敏感，情緒容易波動(dòng)；在戀愛(ài)問(wèn)題上因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)，容易受挫。
據(jù)王立強(qiáng)介紹，進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生們的心理問(wèn)題通常有以下表現(xiàn)：適應(yīng)性差的問(wèn)題，包括對(duì)環(huán)境和人際關(guān)系的適應(yīng)、對(duì)學(xué)業(yè)的適應(yīng)、對(duì)經(jīng)濟(jì)狀況的適應(yīng)和對(duì)生活自主性的適應(yīng)；人際交往不融洽的問(wèn)題，進(jìn)入大學(xué)，人際交往面拓寬了，復(fù)雜的人際關(guān)系有時(shí)往往使學(xué)生不知所措，再加上大學(xué)生普遍缺乏基本的人際交往知識(shí)和技巧，易引發(fā)人際沖突，陷入孤獨(dú)、逃避、自我心理設(shè)防，導(dǎo)致交際心理障礙；情緒問(wèn)題，由于過(guò)分緊張，大學(xué)生通常會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等，表現(xiàn)為情緒波動(dòng)較大，大悲大喜，遇事不冷靜、易沖動(dòng)等。
升學(xué)、就業(yè)壓力成引發(fā)心理問(wèn)題的主因
大四學(xué)生小林前段時(shí)間考研失利，最近又在找工作。但因?yàn)槠綍r(shí)不善言談，再加上遇事容易緊張，導(dǎo)致找工作四處碰壁。小林從小家庭環(huán)境比較優(yōu)越，父母對(duì)她的寵愛(ài)比較多，近期一連串的失利讓她變得比較暴躁，經(jīng)常亂發(fā)脾氣，甚至還出現(xiàn)了失眠的癥狀。父母懷疑她的情緒出現(xiàn)了問(wèn)題，便帶她來(lái)到市第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心就診?！靶×质且?yàn)榫蜆I(yè)壓力造成的情緒焦慮?！蓖趿?qiáng)說(shuō)，這種情況在大學(xué)生中并非個(gè)例。
王立強(qiáng)接診時(shí)發(fā)現(xiàn)，引起大學(xué)生心理問(wèn)題的原因有很多，包括不良的親子關(guān)系、無(wú)法建立穩(wěn)定的同伴關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力大等。其中，就業(yè)焦慮和升學(xué)壓力是首要原因。王立強(qiáng)分析說(shuō)，大一學(xué)生的壓力更多來(lái)自學(xué)習(xí)方式和生活環(huán)境的變化。而大二階段，人際關(guān)系成為大學(xué)生容易出現(xiàn)心理健康問(wèn)題的主要誘因。大三大四的時(shí)候，受就業(yè)壓力困擾的比例較高。他提醒，大學(xué)生可提早制定出清晰的未來(lái)規(guī)劃，明確自身價(jià)值的實(shí)現(xiàn)路徑，有效減輕在面臨升學(xué)、就業(yè)選擇時(shí)的焦慮情緒。
學(xué)會(huì)傾訴 釋放被壓抑的情緒
由于大學(xué)生群體特殊的心理特點(diǎn)，王立強(qiáng)認(rèn)為，從大學(xué)生自身來(lái)說(shuō)，在心理上需要增強(qiáng)自我的抗壓能力。首先要學(xué)會(huì)釋放壓力，但應(yīng)選擇健康的方式，看喜劇電影、聽(tīng)輕音樂(lè)、讀自己喜歡的書(shū)等，也可以選擇多與家人、朋友溝通。第二，換個(gè)眼光看待壓力，以一種積極的姿態(tài)面對(duì)壓力，可以將其視為挑戰(zhàn)、機(jī)會(huì)，正視其正面價(jià)值，而不是將壓力當(dāng)成威脅。第三，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，充足睡眠、規(guī)律飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
而對(duì)于高校本身乃至社會(huì)，王立強(qiáng)建議，要重視大學(xué)生的心理健康，為大學(xué)生普及心理健康知識(shí)?！霸谶@一點(diǎn)上，這幾年很多學(xué)校都是越來(lái)越重視的，很多學(xué)校都增設(shè)了心理健康教育課，而且還配備了心理老師。近幾年，一些學(xué)校也會(huì)邀請(qǐng)我們對(duì)學(xué)生開(kāi)展講座，科普心理知識(shí)。”他還強(qiáng)調(diào)，大學(xué)生的心理健康，還需要家庭的參與支持，家長(zhǎng)應(yīng)與孩子保持良好的溝通狀態(tài)，多了解孩子在大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活，適時(shí)地給予他們必要的家庭心理支持。