□記者于斌 通訊員郭廷靜

對(duì)于糖尿病患者而言，管住嘴、邁開(kāi)腿是降糖的“法寶”。進(jìn)入夏季，天氣逐漸炎熱，如何合理規(guī)劃飲食和運(yùn)動(dòng)，成為糖尿病患者特別關(guān)注的話題?！跋募具\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免出現(xiàn)中暑、脫水或者低血糖，科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能更好地降糖?！钡轮菀藣u康中醫(yī)醫(yī)院糖尿病逆轉(zhuǎn)中心主任張曉博說(shuō)。

夏季應(yīng)避免在濕熱的天氣條件下做戶外運(yùn)動(dòng)，一早一晚氣溫相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)最好在此時(shí)間段進(jìn)行，可選擇步行、游泳、瑜伽、太極拳等方式。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)待全身汗液消去后，再進(jìn)入有空調(diào)的房間，以防止感冒導(dǎo)致血糖升高。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜赤腳在室內(nèi)外行走，原因是糖尿病導(dǎo)致的周圍神經(jīng)病變會(huì)使皮膚的感覺(jué)遲鈍，自我保護(hù)功能減退，使足部的皮膚更容易受傷。比如在海邊沙灘上行走時(shí)一定要穿鞋，以免被沙石、貝殼等尖銳物體劃傷?！疤悄虿』颊邞?yīng)多運(yùn)動(dòng)，但不宜空腹，以免低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。”張曉博說(shuō)。

此外，運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水也要科學(xué)進(jìn)行。張曉博介紹，由于天熱、出汗多，每日需飲水1500至2000毫升，以溫開(kāi)水、淡茶水、礦泉水為宜。不可貪涼，也不宜飲用含糖飲料，以免引起血糖升高。

糖尿病患者本身血液黏度高，再加之大量出汗，不及時(shí)補(bǔ)水，血液黏稠，血流緩慢，易誘發(fā)腦卒中、腦血栓、腎功能不全等。缺水會(huì)加重糖尿病病情，甚至導(dǎo)致非酮癥高滲性昏迷，此外還會(huì)增加尿路感染的機(jī)會(huì)。因此，糖尿病患者應(yīng)注意補(bǔ)水，尤其是老年糖尿病患者由于身體失水后口渴感不明顯，更應(yīng)注意主動(dòng)補(bǔ)充水分。