導(dǎo)語(yǔ)
冬去春來(lái)，進(jìn)入一年肝火最旺的春季，上火、過(guò)敏、春困、感冒四大癥狀紛至沓來(lái)，成為多數(shù)人的“老朋友”。都說(shuō)春天養(yǎng)的好，一年四季身體好。到底如何做好春季養(yǎng)生？春季養(yǎng)肝、春季護(hù)膚從哪下手？今兒個(gè)呀，小編與您一塊來(lái)聊聊，春季養(yǎng)生那些事兒。
喝“三水”清火氣
養(yǎng)膚水：潤(rùn)肺護(hù)膚
將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味即可。
柿葉有潤(rùn)肺通便的作用；薏苡仁能使皮膚光滑，還可利尿、消水腫；紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。
祛火水：清火降脂
山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。 另外，用麥冬與胖大海相配當(dāng)茶飲，有清肺火的功效。陳皮泡水喝，能有效祛除胃火。菊花枸杞泡茶，對(duì)肝火旺盛有較好療效。
清咽水：止咳消腫
柿餅放碗里，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海、洗凈搗爛的羅漢果一起放入杯子中，用開水泡5分鐘。
胖大海、羅漢果都是經(jīng)典的清火良方，泡水后飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。
通“三堵”排體毒
腸道堵：多喝水
剛過(guò)去的寒冬陽(yáng)氣閉存于體內(nèi)，加之人們習(xí)慣冬季進(jìn)補(bǔ)，致使腸胃內(nèi)熱蘊(yùn)積，春季易發(fā)生大便秘結(jié)。
通腸道，涼白開就是很好的藥。每天喝1500到2000毫升水。可增加全麥面包、糙米、雜糧等全谷類食物的攝取，可刺激腸胃蠕動(dòng)。
肝腎堵：多吃菜
如何給腎臟排毒？簡(jiǎn)單的辦法就是大量補(bǔ)充水分，湯類、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇。如何給肝臟排毒？以均衡飲食為基礎(chǔ)，多攝取青菜和粗纖維食品等。
春季還要常通風(fēng)。如果家中有人塵螨過(guò)敏，家中要盡量保持通風(fēng)，常曬被褥。
經(jīng)絡(luò)堵：多泡腳
春季陽(yáng)氣生發(fā)，氣血循環(huán)旺盛，人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)導(dǎo)致各種疾病。
每天臨睡前1-2小時(shí)，泡腳10分鐘-20分鐘，使水位沒(méi)過(guò)小腿肚。
喝“三水”清火氣
養(yǎng)膚水：潤(rùn)肺護(hù)膚
將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味即可。
柿葉有潤(rùn)肺通便的作用；薏苡仁能使皮膚光滑，還可利尿、消水腫；紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。
祛火水：清火降脂
山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。 另外，用麥冬與胖大海相配當(dāng)茶飲，有清肺火的功效。陳皮泡水喝，能有效祛除胃火。菊花枸杞泡茶，對(duì)肝火旺盛有較好療效。
清咽水：止咳消腫
柿餅放碗里，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海、洗凈搗爛的羅漢果一起放入杯子中，用開水泡5分鐘。
胖大海、羅漢果都是經(jīng)典的清火良方，泡水后飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。
按“三穴”調(diào)睡眠
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
神門穴
神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴，對(duì)心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。
三陰交穴
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處，可健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎，也有安神之效。
起居 · 有時(shí)
起居IN榜單：夜臥早起
春季白天漸長(zhǎng)，養(yǎng)生宜晚睡早起，但也不能晚于23：00。在保證6－8小時(shí)睡眠的情況下，晨起記得轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼、搓搓臉、拽拽耳，三兩分鐘后再起床，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
起居OUT榜單：賴床不起
將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味即可。
柿葉有潤(rùn)肺通便的作用；薏苡仁能使皮膚光滑，還可利尿、消水腫；紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。
穿衣 · 有度
穿衣IN榜單：松散、舒適
什么服飾最舒適？自然是休閑服+平底鞋了。你我都清楚形體上的舒適放松能夠緩解精神上的緊張焦慮，所以春季宜放松，放松肌膚，放松身體、放飛心情。
穿衣OUT榜單：緊身、塑形
俗話說(shuō)早春亂穿衣，每到春季，街上便能看見一年四季的服裝，尤以凸顯身材的緊身衣褲最盛，孰不知，過(guò)緊的衣褲會(huì)讓私處皮膚得不到“呼吸”，容易滋生細(xì)菌。
運(yùn)動(dòng) · 有則
運(yùn)動(dòng)IN榜單：戶外伸展
肝主筋，養(yǎng)肝也要養(yǎng)筋，走出房間去擁抱大自然，呼吸新鮮空氣，多做伸展運(yùn)動(dòng)，小幅度慢節(jié)奏，舒展關(guān)節(jié)，是放松身體舒筋養(yǎng)肝最恰當(dāng)?shù)姆绞健?
運(yùn)動(dòng)OUT榜單：劇烈運(yùn)動(dòng)
厚衣裹身了一個(gè)冬季，肌肉伸展較少，脂肪也囤了不少。許多人信誓旦旦節(jié)后減肥，年后的劇烈運(yùn)動(dòng)，不但減肥無(wú)望，還可能拉傷肌肉或關(guān)節(jié)損傷，得不償失。