??? 早晨八點(diǎn)半,在打卡結(jié)束的最后一秒前匆匆忙忙趕到公司,在同事們“楠楠又是踩著點(diǎn)來(lái)上班”的嘀咕聲中,我?guī)е樣樀男?lái)到自己的座位上。雖然面對(duì)前一天遺留下來(lái)的一大堆報(bào)表、文件時(shí)又皺緊了眉頭,但打開(kāi)電腦的第一件事卻并不是工作,像往常一樣,人人網(wǎng)、天涯論壇、貓撲等人氣較旺的網(wǎng)站比工作更像我的日常生活,而在鼠標(biāo)點(diǎn)擊的過(guò)程中,一上午的時(shí)間就這樣匆匆流逝。
??? 這就是我生活中最常見(jiàn)的一幕,雖然總是“不務(wù)正業(yè)”,但工作方面我也能差強(qiáng)人意地完成,直到有一天,當(dāng)我在網(wǎng)上無(wú)意中掃到一個(gè)叫做“習(xí)慣性拖延癥”的名詞時(shí),我的心猛地一驚——難道拖拉也是病,我也是拖延癥患者?
明日復(fù)明日,拖拉成習(xí)慣
??? 我可能患有“習(xí)慣性拖延癥”:沒(méi)有自信,每次完成任務(wù)都達(dá)不到自己的最高能力,對(duì)自我能力評(píng)估越來(lái)越低;認(rèn)為自己拖拉是因?yàn)橐恢焙苊?;頑固,當(dāng)自己拖拉時(shí),別人怎么催促也沒(méi)有用;每天壓力都很大,所以要做的事才一直被拖下來(lái)……
??? 不知不覺(jué)中,我竟然已經(jīng)有了心理方面的疾??!我似乎已經(jīng)習(xí)慣于將力所能及的事情一拖再拖,給自己帶來(lái)無(wú)數(shù)的麻煩;習(xí)慣于無(wú)休止地浪費(fèi)時(shí)間,效率低的出奇;習(xí)慣于逃避工作,逃避勞動(dòng),逃避困難和挑戰(zhàn);習(xí)慣于用幻想去代替踏實(shí)的努力;更習(xí)慣于每天上網(wǎng)十個(gè)小時(shí)以上,一遍遍刷新網(wǎng)頁(yè),和無(wú)聊的人吵架,看根本不入流的網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)。
??? 我也知道自己的狀態(tài)十分糟糕,也試圖改變過(guò),但事情并不向我想象中的發(fā)展方向進(jìn)行。我曾經(jīng)限定自己每天早晨七點(diǎn)一定起床,但照樣在鬧鐘響了之后用手機(jī)玩游戲直到八點(diǎn),再匆匆忙忙地去上班……“反正還有時(shí)間”“明天再去想吧”和 是我用來(lái)催眠自己的永恒金句,然而時(shí)間卻在我一遍一遍的拖拉中悄然流逝。
??? 在別人看來(lái),我的生活一直順風(fēng)順?biāo)簭男W(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀,大學(xué)是在一家全國(guó)知名學(xué)府,工作輕松卻薪酬豐厚,生活也十分規(guī)律……然而卻只有最親近的人才知道在我規(guī)律的生活背后,是多么不堪入目的懶惰。媽媽曾經(jīng)建議我用戀愛(ài)結(jié)束現(xiàn)在這樣迷茫的生活,然而我卻并沒(méi)有付諸行動(dòng),周?chē)娜硕家詾槲姨籼蓿鋵?shí)真相并非如此。最主要的原因只有我自己知道——多年來(lái),我一直討厭這樣拖拉的自己,一個(gè)連自己都不愛(ài)的人,怎么去愛(ài)別人呢?也許戀愛(ài)能為我找些樂(lè)子,但是我害怕這又成為依靠和逃避的港灣?!懊魅諒?fù)明日,明日何其多?”小時(shí)候媽媽曾用這樣的詩(shī)句來(lái)鼓勵(lì)我勤奮,然而現(xiàn)在媽媽卻用“明日若再來(lái),明日你還拖”這樣的打油詩(shī)來(lái)描述我現(xiàn)在的生活。然而最讓人慚愧的是,我竟然從內(nèi)心里認(rèn)為媽媽這兩句詩(shī)作得對(duì)極了!
從勤奮少女到自閉“宅女”
??? 其實(shí)我并非天生如此拖拉,在上大學(xué)之前,我一直是個(gè)開(kāi)朗活潑的女孩,深得老師和同學(xué)們的喜愛(ài)。然而這一切卻在上大學(xué)的時(shí)候悄然發(fā)生了改變,我在上海一知名學(xué)府上學(xué),在那里我見(jiàn)到了令人訝異的一幕:所有的同學(xué)都是那么優(yōu)秀,他們自信、堅(jiān)定、有頭腦、有想法,與他們相比,來(lái)自小城德州的我就像個(gè)土包子!
??? 那一刻,我深深地感受到什么叫做“人外有人”,為了不丟人,我用沉默的傾聽(tīng)來(lái)應(yīng)對(duì)這些侃侃而談的同學(xué)們。在大學(xué)的軍訓(xùn)中,全班同學(xué)竟然一致用“文靜”來(lái)形容我!從小到大用來(lái)形容我的一直是愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑、舉止大方,如今,我竟然成了“文靜”的姑娘,面對(duì)這樣的評(píng)價(jià),我哭笑不得,然而我默默接受了這個(gè)評(píng)價(jià)。
??? 可怕的改變就從那一刻開(kāi)始,我謹(jǐn)小慎微地進(jìn)行著學(xué)業(yè),生怕說(shuō)錯(cuò)一句話(huà)、走錯(cuò)一步路,看書(shū)、上網(wǎng)這些只需要一個(gè)人的活動(dòng)成為了我的最?lèi)?ài),沉浸在自己世界中的我與平日里面對(duì)同學(xué)們的我判若兩人。在虛擬的網(wǎng)絡(luò)中,我風(fēng)趣、幽默、健談,而這才是我最得到的自己!不知不覺(jué)中,我陷入了一個(gè)怪圈:逃避現(xiàn)實(shí)而選擇了網(wǎng)絡(luò),網(wǎng)絡(luò)給了我現(xiàn)實(shí)中得不到的快樂(lè),我在網(wǎng)絡(luò)中越優(yōu)秀在現(xiàn)實(shí)中就越自卑,于是不由自主地更加逃避現(xiàn)實(shí),從那時(shí)起,我養(yǎng)成了拖拉的習(xí)慣。
??? 大學(xué)畢業(yè)后我毫不猶豫地回到德州,因?yàn)樗哪甑拇髮W(xué)生活讓我深深地感到自己與大城市的格格不入,我想逃離那個(gè)噩夢(mèng)般的自己。
??? 可是即使回到德州工作,我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)抹不去大學(xué)時(shí)給我造成的陰影,青春時(shí)期那個(gè)自信的我已經(jīng)消失無(wú)蹤,取而代之的是木訥與自卑。我害怕與陌生人打交道,害怕犯錯(cuò),害怕別人的非議……而這些害怕之余,我開(kāi)始用“明天再說(shuō)吧”來(lái)打發(fā)自己,大學(xué)時(shí)的拖拉習(xí)慣被我?guī)Щ亓说轮?,我成為了一個(gè)“宅女”。
心里還有夢(mèng)想,卻被無(wú)限拖延
??? 如果我過(guò)的懶散而快樂(lè),那也不失為一種生活方式,可是我一點(diǎn)兒也不快樂(lè)。面對(duì)自己荒蕪的生活,我每天都感到很痛苦。我深深地厭棄那個(gè)懶惰的自己,每次一想到自己這樣負(fù)盡父母深恩,負(fù)盡師友期望,負(fù)盡生活的種種厚待,就覺(jué)得無(wú)地自容,這根本不是我想要的生活,這根本不是我想要的自己。我越來(lái)越強(qiáng)烈的感覺(jué)到,這個(gè)問(wèn)題不解決,就不可能得到真正的幸福和滿(mǎn)足。
??? 沒(méi)有人比我更了解自己,也沒(méi)有人比我更討厭自己,我不想繼續(xù)這樣的生活,我想證明自己有享受自由的能力,好好工作,好好生活。我心里還住著那個(gè)充滿(mǎn)夢(mèng)想的少年,我知道我欠夢(mèng)想一個(gè)光明、健康的生活,我不想放棄。
??? 曾經(jīng)在書(shū)上看到過(guò)一句話(huà):自由不僅是一種特權(quán),也是一項(xiàng)考驗(yàn)。如今我深深地理解了這句話(huà)的含義,很多人都向往著自由的生活,但我卻在揮霍無(wú)度的自由中毀滅了自己。這場(chǎng)考驗(yàn)被我搞砸了,我用一種荒謬的方式成了自己最不想做的那種人,拖延癥就像附骨之疽般揮之不去,我想改變,卻把改變無(wú)限拖延。
心理醫(yī)生坐診:用“立即開(kāi)始”改變“拖延癥”
??? 德州市第二人民醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師國(guó)家高級(jí)心理咨詢(xún)師 于建新
??? 困擾楠楠的“拖延癥”在心理學(xué)上非常普遍,學(xué)界普遍認(rèn)為拖延者與懶惰者有本質(zhì)的區(qū)別,因?yàn)橥涎诱咚鶖y帶的負(fù)面情緒在懶惰者身上不會(huì)發(fā)生,拖延者非常清楚自己在浪費(fèi)的這段時(shí)間里應(yīng)當(dāng)去工作,所以他們總是被負(fù)罪感包圍著。應(yīng)對(duì)拖延癥最有效的辦法就是立即開(kāi)始,因?yàn)橥涎诱邆兌蓟蚨嗷蛏俚卮嬖谥昝乐髁x,只要他們開(kāi)始工作,便會(huì)表現(xiàn)出更多積極情緒,不再悲嘆時(shí)光流逝,也不會(huì)說(shuō)壓力。但“立即開(kāi)始”這樣的措辭本身就十分容易被拖延者拖延下去,因此采取一些措施來(lái)幫助他們立即開(kāi)始往往更加有效。
??? 需要工作的時(shí)候消除一切電腦、音樂(lè)等干擾項(xiàng),找個(gè)同樣拖延的朋友互相監(jiān)督,把目標(biāo)細(xì)化、具體到每件事情的每個(gè)步驟,不要給自己太長(zhǎng)的預(yù)設(shè)時(shí)間,不要用“靈感總在最后一刻到來(lái)”之類(lèi)的言語(yǔ)來(lái)美化壓力……這些措施都能夠幫助拖延者們有效地改變。
口述人:楠楠(化名) 記者 白天整理